ile na kg

1. Ile w bicepsie (cm) = 44 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = Bez znaczenia 4. Jaki wynik w martwym ciagu = Bez znaczenia 5. Jaki wynik w przysiadzie = Bez znaczenia 6. Jaka waga = 85 kg przy 6-8%bf 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Po trupach do celu 8. Inne uwagi = Mnie intersuje raczej sylwetka na wzor F. [...]

[...] tylko piwnica. Poza tym na forum widziałem juz gorsze rzeczy, równiez w dziale z testami. Twój rekord przy obyciu z techniką wyciskania byłby w okolicach 170 kg imo. O ile tam było 161 kg bo rzeczywiście nie wygląda Komentarz do filmiku usypiający Nie wiem, ci twoi kumple zjarani byli? Co do sylwetki. Nie takich tu pamietam, nie tacy sie [...]

[...] kasza sałatka Trening Dzisiaj zestaw A, trening z za***istą mocą,mój najlepszy dotychczas-świadczy o tym też fakt, że dołożyłem przy przysiadach 5 kg...jednak nie będę mówił ile razem bo na prawdę nie ma się czym chwalić, Wiosłowanie poszło bardzo dobrze, dźwigałem mięśniem a nie stawem unoszenia bokiem to samo, szybko ale bardzo technicznie,

[...] ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 3. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skóręto ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 4. Kurczak zamiast peiersi ze względów ekonomicznych. 5. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były [...]

[...] batoniki, zupki z proszku, gotowe sosy, zarcie do odgrzania, slodzone napoje, dzemy etc. Zreszta ja mam po nich non stop wzdecia. Kabanosów drobiowych nie polecam, zobacz ile tam jest tłuszczu wieprzowego, polepszaczy i wzmacniaczy. W to miejsce może kawałek grillowanego łososia z warzywami? Przyrządzenie świeżego łososia zajmuje bardzo mało [...]

Pomijając tyłek, którego nie poprawisz z sesji na sesję, to nie wygląda to źle. Ile kg? Czyżby poprawna retrakcja łopatek pomagała? %-)

[...] na kupno sztangielek:D no i wlasnie hantelki 2 kg to ja mam i do tricepsa moga byc, ale jak z czyms takim zrobic MC?! hihih dzieki za pomoc:D Shrimp, to dla mnie nowosc, ze mozna jesc przed snem... matko, ile czlowiek sie bzdur uczy cale zycie, by nagle dowiedziec sie zupelnie czegos innego:D no i czytam od wczoraj Twoj dziennik:D Chapeau bas!

[...] - haha - ważę 80kg + kumpel 75kg na plery i jakbym rekreacyjnie przysiady robił - pytałem gościa czy nie schudł przypadkiem co ty na to co byś mi poradził , jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu , ilerazy daną grupę w tygodniu , ile serii JEŚLI WIESZ JAK MI POMÓC TO PROSZĘ PORADŹ COŚ MOŻE ROZPISZ JAKIŚ TRENING ZE SZCZEGOLNYM UWZGLĘDNIENIEM [...]

[...] będę miał możliwość, i takie krótkie 2-3 pytanka. Domyślam się, że podczas cyklu będę miał zakaz alkoholu i papierosów, bo inaczej bez sensu brać się za cykl? Następne, na ile wystarczy mi tych sumplementów, w sensie jaki okres czasu. No i ostatnie pytanie, muszę mieć ułożoną ścisłą dietę, czy wystarczy stosować się do ogólnych zasad [...]

Czesc Nieistotna(choc dla mnie bardzo istotna, chociazby za wytrwalosc) Ciesze sie Twoim samozaparciem i darzeniem do celu. Gratuluje kazdego sukcesu, ja osobiscie mialem ludzi ktorzy tracili wieksze ilosci kg na 0,5 roku ale byli tez pokazniejszych rozmiarow. Czym mniejsza osoba tym wolniejsza utrata wagi, za to jestem przekonany ze to juz na [...]

[...] Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba na siłownię Kelton. Kategoria od 150 kg do 300 kg. Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. To chodzi o wage zawodników czy jak????

Szczerze mówiąc zauważyłem że ta ostrowia jest coraz gorsza zjadłem juz kilka kg tego suplementu i wydaje mi się ze jest coraz mniej wartościowy Może sie mylę i to tylko moje indywidualne odczucie. Ale czy ktoś kiedyś sprawdzał ile jest tak na prawdę białka w WPC 80?

[...] na barki – arnoldki 3 x8-12 10kgx10/10kgx7/10kgx7 6. czachołamacze 2x 6-8 20kgx7/20kgx6 7. uginanie 2x6-8 20kgx7/20kgx7 1. wszystko było z asystą, ciężko mi powiedzieć ile zrobiłam sama, bo mój asekurant nie za bardzo rozumiał "nie pomagaj jak widzisz, że jeszcze daję radę", ale ostatnie3-4 powtórzenia to już w zasadzie opuszczanie. [...]

[...] Problem w tym, że się nie odchudzałam nigdy... Zrzucałam bądź przybierałam na wadze "przy okazji". Jedno wiem na pewno- że to dieta ma podstawowy wpływ na to ile ważę, bo na pewno nie można powiedzieć bym siedziała i nic nie robiła. Poza tym, że trenuję dużo jeżdżę na rowerze, w lato w ogóle nie korzystam z autobusów itp. itd. [...]

[...] ale trudno sam dojdziesz do tego Proponuje wprowadź do treningu kompleksy metaboliczne sztangowe przykładowy obwód powtórzeń przysiadów pp-mp powtorzen przysiadów przednich powtórzeń wiosłowania w opadzie Mc na prostych nogach to jest jeden odwód , zrób ile będziesz miał siły , to pali fat i nabierzesz lepszej kondycji Pozdrawiam

Więc ja cie pociesze że ja dziś ćwiczyłem z takim np.koło 195 i 130 kg Ile technik przerabiacie na jednym treningu?bo jakoś strasznie dużo sie tego wydaje-sieczka sie robi w pewnym momencie i nic w głowie nie zostaje ,imo optymalne jest przerobienie ok 4 technik na jednym treningu

[...] sylwetki, niestety wiem, że nie są idealne, ale w tej chwili nie mogę poprosić kogoś o ich zrobienie... Dlatego mam nadzieję, że wybaczycie mi ;c Dlatego ponawiam pytanie, ile powinnam jęść na redukcji, aby mięśnię się bardziej pokazały ? Moje zapotrzebowanie wynosi: 2300kcal (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) [...]

[...] kg oraz po dwóch pierwszych zawodników z kat. OPEN Amatorów, OPEN Juniorów21 oraz OPEN Grand Master będzie miało okazję zawalczyć o duże nagrody. Z kim będą walczyć, o co i ile razy… O wszystkim zadecyduje… koło fortuny. Szczegółowe reguły rywalizacji zostaną przedstawione podczas zawodów. 4. Program 09:30 – 11:30 rejestracja i ważenie 12:00 – [...]

[...] wspolczynnik aktywnosci)= 2700 kcal + 500 kcal na mase = 3200 kcal :)( mysle ze tu jest dobrze) jedzmy dalej............"Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal " no i rozkład podany [...]

1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj [...]